Mindfulness o atención plena es una práctica meditativa y conciencia corporal, que nos conecta con el momento presente de forma consciente y sin juzgar. Ayuda a reducir el estrés, mejorar la regulación emocional y aumentar la claridad mental. Su enfoque es laico, aunque tiene raíces en tradiciones contemplativas.

Objetivo

• Promover el bienestar integral y una vida más consciente
• Desarrollar una atención plena y conectar con uno mismo y el momento presente
• Fomentar la autorregulación emocional y la claridad mental.
• Reducir el estrés y la ansiedad

Duración y formato

• Formato 1:
• 8 semanas, que consisten en una sesión de 1,5 h/semana (incluyendo un programa, atención continua y acompañamiento durante ese tiempo, además de una sesión extra de convivencia grupal)
• Formato 2:
• Talleres puntuales grupales semanales.
• Sesiones individuales.

Público objetivo

• Adultos: equipos de trabajo, grupos de amigos, grupos abiertos.
• Sin experiencia previa

Recursos necesarios

• Sala
• Equipo de música
• Esterillas
• Cojines/zafus

Posible época del año

• Todo el año

Notas logísticas

• Formato 1 (grupos):
• Mínimo 5 personas
• Máximo: 10 personas
• Precio: 220 €/persona.
• Formato 2 (charla/taller puntual)
• Según objetivos o a valorar según duración